หุ่นเฟิร์มได้ใจ...!!! [Burn Body Easy] กับเมนูอาหารคุมน้ำหนักที่ได้ผลกูลองมาแล้วกับตัวเองและได้ผลจริง...! [ ไม่ต้องง้อยาลดความอ้วน ก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างธรรมชาติของมัน ]

ลดความอ้วน / แกงเขียวหวานไก่

วิธีลดความอ้วน

เมนูแรกที่กูจะแนะนำก็คือเมนูแกงเขียวหวานไก่
เต้าหูแผ่นถั่วเหลืองทั่วไปก็รู้คุณสมบัติกันดีอยู่ว่า
สามารถนำไปทำกับไรกินก็ได้
แต่กูแดกไม่เหมือนคนทั่วไปที่ไม่เน้นฟิตร่างกาย
โดยทั่วไปคนทั่วไปจะแดกกับข้าวหนึ่งจาน
กูแดกกับเต้าหู้แผ่นซึ่งเน้นโปรตีนเป็นหลัก
ไม่ได้เน้นคาร์โบหากเน้นคาร์โบรูปทรงบอดี้
ที่ตั้งเป้าหมายไว้ก็คงจะไม่ได้ตามที่ตั้งไว้
แต่การที่แดกแบบนี้จะต้องไม่ให้พวก หมู / ไก่ / เนื้อ เยอะเกินไป

ดูแลสุขภาพ สำหรับผู้ชายหุ่นอ้วน ทำอย่างไรให้หุ่นเฟิร์ม ? พวกมึงสงสัยกันใช่ป่ะ...!!!

ลดความอ้วน / วิธีลดความอ้วน / วิธีทำให้หุ่นเฟิร์ม

เอาละพวกมึงสำหรับผู้ชายที่มีความอ้วนอยากทำให้เฟิร์ม
เนื้อหาที่กูเคยเขียนไปก่อนหน้านี้ที่การกินเต้าหู้แผ่น
กับแดกน้ำฝรั่งหรือฝรั่งเป็นลูก ๆ แต่ทำน้ำฝรั่งห้ามผสมอะไรเพิ่มเติมเข้าไป
การที่นำอะไรใส่ลงไปนั้นเราจะไม่ได้สารอาหารจากฝรั่ง 100%
ใส่น้ำเปล่าเข้าไปอย่างเดียวก็พอเพียงแค่ให้มันปั่นได้เท่านั้น
แต่เนื้อของฝรั่งก็ยังคงอยู่ในนั้น...
นอกเรื่องมามากแล้วคราวนี้ก็เป็นการรีวิวที่จะทำให้หุ่นเฟิร์มได้ที่บ้าน

ลดความอ้วน ( Lose weight ) ด้วยแผ่นเต้าหู้ ( Tofu pad )

วิธีลดความอ้วน / ลดความอ้วน / เต้าหู้แผ่น 

วิธีลดความอ้วนนั้นพวกมึงคงรู้ว่ามีกันด้วยหลายวิธีทั้งกินยาลดความอ้วนบ้างละ

เข้าฟิตเนสล่ะแต่ว่าลดน้ำหนักไม่เน้นกล้ามเนื้อก็มีหลายวิธีแต่ว่าถ้าพวกมึงเน้นกล้ามเนื้อ

ก็ควรที่จะเข้าฟิตเนสเพื่อที่เพิ่มให้บอดี้มีกล้ามเนื้อเอาละด้วยวิธีนี้ที่ไม่ค่อยเน้นกล้ามเนื้อ

กูก็มีวิธีมาบอกอีกแล้วจากครั้งที่แล้วได้บอกวิธีลดความอ้วนโดยการกินผลไม้ฝรั่ง

ซึ่งวิธีนั้นก็ใช้ได้ผลจริง ๆ สำหรับคนที่ไม่รีบลดความอ้วนจนเกินไป

ลดความอ้วนไปอย่างช้า ๆ จะได้ไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ

จากนั้นเมื่อกูเองได้ลองกินเต้าหู้แผ่นที่ขายในตลาดทั่วไป

ที่เอามาใช้สำหรับทำกับข้าวอย่างใช้ใส่พวกผัดไทยต่าง ๆ

จากที่จะกินเต้าหู้แผ่นในผัดไทยเพราะในผัดไทยนั้นก็ชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำมัน

เราก็นำเต้าหู้แผ่นจากที่ซื้อมาเป็นทรงสี่เหลี่ยม ๆ 

ซึ่งเต้าหู้แผ่นนี้ก็ใช้ทำอาหารในเมนูสุขภาพได้หลายรูปแบบ

"ลดความอ้วน ( Lose weight )" พวกมึงหลาย ๆ คนไม่ว่า ชาย หรือ หญิง ที่มีความอ้วนที่อยากจะ "ลดน้ำหนัก ( Weight loss )" แต่ใช้วิธีที่ผิด ๆ โดยการพึ่งยา "ลดความอ้วน ( Lose weight )" มา "ลดน้ำหนัก ( Weight loss )" ด้วยวิธีที่ถูกต้องกันดีกว่า

ลดความอ้วน ( Lose weight ) / ลดน้ำหนัก ( Weight loss )

ขอขอบคุณภาพ ผลไม้ฝรั่ง จาก google  

กูเชื่อว่่าพวกมึงหลากหลายคนที่มีความอ้วนในน้ำหนักที่อยู่ในตัวเลข 90-95

เพราะกูเองเมื่อก่อนก็มีน้ำหนักที่เยอะพอควรจะว่าไปน้ำหนัก 95 ก็ว่าได้

จากที่ได้ทดลองกับตัวเองว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินของตัวเรา

ที่จากเมื่อก่อนเคยกินอาหารมื้อละ 1-2 จานต่อหนึ่งมื้อในแต่ละจานที่กิน

ก็เติมแบบเต็มจานหรือเรียกว่าจัดเต็มการ "ลดความอ้วน ( Lose weight )"

ขั้นตอนวิธีการรักษา ไซนัส ( Sinusitis ) ที่กูเคยได้รักษากับตัวเองเป็นยังไงมาดูกัน...!!!

ขอขอบคุณภาพส่วนประกอบของจมูกจาก Google 
เอาละเริ่มขั้นตอนแรกทำใมูถึงรู้ว่าเป็น ไซนัส ( Sinusitis )
ตอนแรกคือว่ากูเป็นคนที่นอนละเมอจะเรียกว่าขั้นรุนแรงเลยว่าได้
แต่ละเมอนี่ฉะนั้นกูก็เลยได้ไปพบแพทย์ว่าทำใมกูถึงนอนละเมอ
และทำยังไงถึงจะทำให้หายนอนละเมอหมอก็ส่งให้กูไป เอ็กซเรย์ ( X-Ray ) สมอง
หรือเรียกอีกอย่างว่า สแกน ( Scan ) นั้นล่ะ พอทำตามขั้นตอนที่หมอสั่ง
ทำใมถึงรู้ทีหลังว่ากูเหมือนว่าจะเป็น  ไซนัส ( Sinusitis )  หมอก็ดูจาก
ฟิล์ม ที่เราไป เอ็กซเรย์ ( X-Ray ) มาแล้วพบว่ากูคล้ายกับเป็น ไซนัส ( Sinusitis )
จึงส่งไปให้หมอทางด้านที่รู้เกี่ยวกับ ไซนัส ( Sinusitis )
ขั้นแรกหมอก็จะเอาสำรีที่ผสมยาชาหรือยาขยายโพรงจมูกซักอย่าง
จากที่กูได้สอบถามแพทย์หรือมีตำแหน่งเป็นหมอนี่หล่ะไม่ค่อยแน่ใจ
ที่ใส่สำรีกูคิดว่าเพื่อที่ให้โพรงจมูกโล่งมั้งจากนั้นหมอก็ให้
นั่งพักในขณะที่มีสำรีอยู่ในโพรงจมูกทั้งสองข้าง
หรือว่าเพื่อให้โพรงจมูกเปิดขยายเพื่อให้สอดกล้องเล็ก ๆ เข้าไปในโพรงได้
แต่จะเรียกว่าไรดีล่ะจะเขมก็ไม่ใช่จะหลอดแท่งก็ไม่เฉิงเอาเป็นว่ากูเรียกว่าหลอดแท่งเล็ก ๆ แล้วกัน
เพราะมันเล็กจริง ๆ ถ้าพวกที่เคยเป็น ไซนัส ( Sinusitis ) แล้วเคยรักษาจะรู้ดี